日焼け対策

美容のために日焼け対策を入念におこなっています。
顔は化粧下地の下に日焼け止めを二度塗りします。
腕や足、それと首も入念に塗っておきます。
そとに出るときは、必ず帽子をかぶります。

また日差しの強い時期には日傘も必要です。
日焼け止めはこまめに塗りなおします。

どんなに効果の高い日焼け止めでも6時間で効力はなくなると聞いたことがあります。
一日中外にいるときは2回ほど塗りなおします。
最近はスプレータイプの日焼け止めもあるので忙しいときに便利でよく利用しています。

また曇りの日も同じです。
というのも、曇りの日は晴れの日の実に60パーセントの紫外線がふりそそいでいるのです。
冬も紫外線対策は怠りません。

とくに顔は年中太陽にさらしているので油断禁物です。
紫外線は、シミの原因として知られています。
シミは主に30代から、少しずつ現れ始めるのですが、いかに若いうちから対策をしているかで、まったく違うそうです。
二十代後半の私も、気を引き締めてこれからも紫外線対策にとり組みます。

汗をかかない体質と乾燥肌

冬は特に乾燥肌が気になります。
毎日保湿対策を行っていますが、それでも肌の乾燥が気になります。

乾燥するのは汗をかきにくくなっているからかもしれません。
そこで、私はなるべく冬でも汗をかくように心がけています。

例えば、かなりの防寒対策をして歩いています。
外は寒いですが、運動で暑くなった体温が防寒着で外に逃げないので、汗をかきやすくなります。

他にも発汗性のある食べ物を食べるようにしています。
キムチなどの辛いモノや、生姜など身体を温めるものも有効的です。

私は昔から体質的に、上半身は汗をかきますが、下半身は汗をかかない傾向があります。
なので、いくら運動を行っても、上半身は汗でびっしょりですが、下半身はまったく汗をかかないことも少なくはありません。

下半身もリンパマッサージをしたり、防寒着やカイロなどで身体を温めるようにしています。
しかし、汗をかかないのでどうしてもむくみやすくなっているようです。

そのせいか、上半身よりも下半身のほうが乾燥しやすい気がします。
下半身も汗をかくような体質になれば、乾燥肌が解消できるのではないかと思っています。

美容のために家でヨガ

美容のためにしていることとしては、たまに家でヨガのDVDを見ながらヨガをしています。
寝る前などにすると、血行がよくなるせいか、朝、意外とスッキリおきれたり、体がかるくなったりして、体調も良くなるので、お勧めです。
更に、DVDで説明を見ながらするので、複雑な動作なども覚える必要もなく、家でも手軽にヨガが出来るところが気に行っています。

又、私は夜ごはんを食べるのが遅くなってしまいがちで、だいたい、9時とか10時に夜ごはんを食べるので、そのまま普通に食べていたころはやや太り気味でした。
このままでは、肥満になってしまうんじゃないかと思っていた矢先に、本で立ち読みした情報から、炭水化物やおかずなどを食べる前に、野菜を10分ぐらいかけて食べると太らなくなるというのを読んだので、それを実践してみました。
実際、効果はあったようで、3kgぐらい痩せました。

それから、必ず野菜を350gぐらい食べてから残りのおかずを食べています。