お風呂から上がったら全身を保湿クリームなどでちゃんと保湿

美容において気を付けていることなど書いてみようかと思います。
昔からそこまで努力はしていない方だし、かつぐうたらなわたしがしている事ですので、内容はそれほど難しい事ではないのですが、するかどうかではかなり違ってくると思うので、参考までに読んでください。

はじめにお肌においてはありきたりなのですが、保湿をきちんとする事。
肌が乾燥に負けてしまうんですよね、今のこの季節って。
特に良い化粧品を使ってはいないのですが、お風呂から上がったら全身を保湿クリームなどでちゃんと保湿してあげれば、次の日のお肌はだいぶ変わります。

あと、湯船でのマッサージ。
ふくらはぎのあたりを中心にマッサージしています。
特に足三里のつぼはいいですよ。
しっかりマッサージをすれば、足の疲れが取れるだけでなく、浮腫みも軽減されます。

元々習慣になっていたため、妊娠時もむくみしらずで、助産師さんが驚いていました。
とはいえ、お風呂は子供と一緒だとなかなか難しいので、1人でお風呂に入れるとき位しか出来なくなったんですけどね。

それとおススメなのがベリーダンスです。
しっかり鍛えて痩せようとしている人には不向きですが、女性っぽい体型を作ることが出来ます。
骨盤の歪みが心配な方には適しているのではないでしょうか。

ダンス教室に行くのが一番なのですが、今現在では複数の本が出版されているので、本やDVDを見ながらでもできます。
健康の為にもなり、メリットが多いです。

ほかにもやはり食事をバランス良く食べて、良い睡眠をとることも大事になってきます。
元気な体でいる事が、美容を保つことに一番ですね。

健康維持や全身美容のために規則正しい生活をする事が大事だと言われています。
一般的なルールに縛られながら実践するのって結構大変ですよね。
現在の行動習慣を再確認して、ライフスタイルに相応しいリズムを作るといいと思います。

あたしはウチに着く時間が仕事の関係で一定しないので、一部分ですが就寝前の「日課」を作り上げて過ごす事にしました。
方法はシンプルです。

お風呂に入ってあったまったからだの凝りをとる為、そして快眠のために夜ヨガをしてそのまんまベッドへGO。
入浴まではルーティンを作れないのでバスタイムからルーティンのはじまりです。

入浴後の「ヨガ」はじっくりと体全体の筋肉を伸ばすことができるのですごく気持ちいいですよ。
1ポーズにかける時間が長いのでストレス解消にもなります。
やらなきゃ、と思うことはなく日々「リフレッシュする」、という感じで行えるので継続していく事が出来ます。

一日一回でも自身の内面を深く見つめ、ゆっくりした時間を過ごせることで気分転換出来ますし、運動にもなるので全身美容にもとても良いです。

30歳に近づいたらシワが目立ちだし化粧のノリも悪くなってきたので美容について敏感になってきました。
まず最初に毎日の生活から正していかなければと思い、夜7時以降は食べることは禁止、22時に布団に入る、この習慣を毎日心掛けています。

これを続けた所、何と言っても朝がとても爽やかです。
入浴は半身浴をしています。
冬のあいだも38~40度のぬるめのお湯でみぞおちから下だけ浸かります。
入浴後は化粧水、ミルクは欠かせません。

週末にはシートパックをするようにしています。
最近になって、女友達が行っていたこともありますが、エステと脱毛処理に通い始めました。

また運動もするようにしました。
日ごろ会社が家から近いので歩いて通っていることと、お休みの日はウォーキングするようにしています。
月1でプールとジムにも行っています。

美容の事には万全の注意を払うように努力を続けています。
結果はどうなのかと言うと結果より気持ちの問題ですね。
なんだか、素敵な女性になっているように思います。
これからも美肌に気を遣って続けていこうと思っています。

昔は「日光に当たりなさい」といつも言われていましたが…

年がら年中日光に当たらないように注意していますよ~。
子供の頃は担任の先生や親にも日光に当たりなさいといつも言われていましたが、今こんなこと言う人もいなくなりましたね…。

昔はオゾン層の破壊が進んでいることは聞いたこともありませんでした。
日光浴をする時間を作らないと体の中でビタミンDが作られないからなど、風邪をひきやすくなるよ!と脅されることもありました。
約40分ほどでも紫外線を浴びることは健康のためには必要だということで、それを実行していた子ども達は大勢いたと思います。

その積み重ねられたものがお肌のシミになり出てきているのかな・・・とわたしは考えています。
やっぱしオゾン量が減っていても減っていなくてもせっせと紫外線を浴びることは誤りだったということです。

美容のことを思えば紫外線を浴びることは良い点よりマイナス面の方が上回るはずです。
今からでも手遅れではないと思って太陽光に当たらないようにしています。

真夏でもプールや海には行きません。
スポーツするならほとんど屋内です。

私が普段生活している中で美容に関して気を配っていることはクレンジングです。
メイクは毎日毎日します。
あと夜になったらメイクも落してシャワーを浴びたりしますよね。

ここ最近、クレンジング剤がたくさん出ていてどれを買ったらいいのか迷います。
自分も実際に、メイクをするようになってから長らく悩んでいました。
オイルタイプやジェルタイプ、拭き取りシートなど。

多くのメーカーから沢山の種類が出ていて何が一番いいのか色々と使って比べていました。
肌に合わない時は次の日には荒れてしまい本当に嫌な思いも沢山しました。

その頃、見つけたのがクレンジングオイルです。
わたくしが使っているのは乾いた手の平にオイルを出して、顔に馴染ませてあげてからお湯を混ぜて乳化させていってメイクを落とすタイプのものです。
このメイク落としはメイクをキレイに流すので本当にしっかり落とせます。

これを使うようになってからは肌の状態がすこぶる良いです。
友達と遊んだ時に友人の使っているクレンジングを見ると肌荒れを引き起こしている原因の一つはこれだよと言っているくらい自分はメイク落としにこだわっています。

泊まりで出かける時は絶対にメイク落としは愛用品を持参するようにしています。
ぜひとも自分の肌に合うメイク落としを使ってもらえたらいいなって思ってます。
色々試してみて下さい。

わたしは美容のために、顔も体も丁寧に保湿するようにしています。
茹だるような夏の日もシャワーのあとの乾燥肌対策は必ずします!とは言うものの、乳液などで保湿して肌がベタついてしまうのは嫌なのです。
暑い季節にボディローションをつけるのは嫌いでした。

そのため付けるとサッパリするのにお肌はしっとりするハト麦化粧水を全身に浴びるように使っています。
安く買えるので、ケチることなく体じゅう浴びるようにつけられるのでオススメです!ハトムギ化粧水を存分に使い、乾燥対策をするようになってお肌の調子がすこぶるイイんです!

中でもカサカサになる冬は、風邪などの感染予防にもなるので寝室も乾燥しないように寝る時も加湿器を使っています。
就寝中も加湿器を使うようになったら、お肌が乾燥することがなくなりました!前までは、夏はまったく、保湿ケアをしていませんでした。

ムシムシして体や顔はベタベタしているのにお肌のつっぱりが気になっていたので保湿を意識するようにしました。
不精な性格の私でも手間なくできる、お肌の潤いを保つことは、美容のためにこれからも続けるつもりです!

女性はいくつになっても手がかかる

全身美容を極めるのは難しいことです。
食べ物、睡眠、化粧品、運動など、意識しています。
アラフィフともなると、お肌の曲がり角は、とっくに曲がりきり、歯止めをかけるのは大変です。
出来るだけ、老化を止めるべく、毎日頑張っています。

怠慢はNGです。
「食」に関しても、水分不足に気をつけ、インスタントものはなるべく避け、寝る前に、ポテチなどをムシャムシャ食べるなんてことは、まったくとはいいませんが、しないようにしています。
「睡眠」に関しても、無理な時もありますが、出来る限り23時を過ぎたらベッドにはいるようにしています。

化粧品も、保湿をメインにしています。
美容皮膚科で、「ヒルドイドソフト軟膏」という保湿のクリームをもらったり、美容パックも行います。
肌メンテなしで、就寝する事はあり得ません。

一週間おきに、高周波ラジオ波という、高周波電流を用いる治療もやっています。
日焼け防止対策としては、「サンスクリーン」ジェルをぬって、UV遮蔽率の高い傘も手放しません。
「ビタミンC」も摂取しています。
筋トレなどは向いてないので、出来る限り出先では、「階段運動」をするようにしています。

はっきり言って、「女性」って手が掛る生き物です。
いくつになっても、女です。

RFを受けるために、皮膚科に足を運ぶと、諸先輩方もたくさん通ってます。
それに仰天したものの、わたしもきっと同じ事をしてそうだと思いました。
ヘルスケアに心を配ることは、どれも美肌作りへと導きます。

「健康」を保つために、お食事はしっかりと朝昼晩と3回食べます。
それから、ちゃんと野菜から食べるようにしたり、ゴハン前にスパークリングウォーターを飲用することでお通じを改善させています。
それから、スイーツなどは成る丈食べません。
お菓子の食べ過ぎ、ことさら、チョコ系のものをたべすぎると、にきびや皮膚トラブルの誘因になります。

そして、眠ることにも気を配っています。
すくなくても六時間の睡眠、できれば7時間30分は眠ります。
眠る時間帯にも気を付けています。

午後11時には眠りにつくようにしています。
それ以降に寝ると、肌トラブルを招くからです。

それに、紫外線の多い時期には、外へ出る際に忘れず汗ふきを携帯しています。
ちょっとでも発汗したとなれば即刻汗をふき取ります。
拭き取らないで過ごしていると、ブツブツと痒くなってそこから肌荒れにもつながるのです。

これらの毎日のパターンを保つために有効性があるのはエクササイズです。
毎日30~40分でも汗をかく運動をすることで、食欲増進にもなりますし、晩には快眠をもたらしれくれます。

美肌づくりって思うと何をしたら良いのか戸惑ってしまいますが、「健康」と考えることで行動にうつしやすく、美肌作りへと導きます。
30代になり、毎日の肌ケアがどれだけ大事か気付きました。

そこで近頃頑張って実行しているのは、湯上り後のお肌のお手入れです。
昔から基礎化粧品を使ったフェイスケアは実行していましたが、体へのケアはほぼ皆無でした。

ですが20代を終えて感じるのは肌老化なのです。
空気の乾燥している冬季に特に感じるようになってきました。
冬場にはスキンケアを行わないと肌の水分が奪われて肌を非常に乾燥させてしまい、そうして痒みが誘発されて、睡眠時に知らず知らずボリボリやって肌が汚くなってしまいます。

こんなことではいけないと、バスタイム後に体全体に保湿ミルクをぬり込むことを始めました。
これって即効性がありますよ!性格的に横着なわたしだけど、効き目がすごいので出来るかぎりつけるようにしております。
塗る日と塗らない日の肌状態が大違いなのでこの全身のお手入れは肝心です。

面倒くさがりな人に推薦したいのが、ポンプ式クリームですよ。
キャップの開閉がないってだけで、抜群に使用率が高くなると思います。

鏡越しにみるわたし自身のお肌に危機感を抱き始めた40代

35歳を過ぎてもスキンコンディションは悪くなかったですし鏡を見ても特別問題に思ったこともなかったのですが、四十代に入った途端、鏡越しにみるわたし自身のお肌に危機感を抱き始めました。
何だか毛の穴が点々と見えるようになったり、眉の間の縦ジワも寄ったままになるし、加えてくすみ、シミがすごく際立ってきたような気もします。
毛穴部分に関してはたぶん皮フがたるんできているので目に付くようになってきたのでしょう。

「たるみ」に効くような美容液なども利用したりしておりますが、どうにも改善されません。
もう11ヶ月くらいそれでケアしているんですけどねー。
他のブランドにしてみたりもしたのですが明らかに「たるみがなくなった」なんていう改善もみられず、顔を見るのも悲しくなっています。

眉間のシワも基礎的な化粧品をつけたあとに皺を取るクリームを塗布して伸ばしているのですがやっぱり肌のたるみが元凶なのかちっとも無くなりません。
色素沈着などもしっかりと「ビタミンCサプリ」を摂り込んだりしていますがなかなか…。

遊びに行ってて、パウダールームなどで口紅をつけなおしたりするのですが、見る度にひどい肌状態だなと思います。
平気だろうと思って40代になるまでしっかりとお手入れしてこなかった仕返しがこんなお肌なのかなと思いました。

とにかく憧れているのは赤ちゃん肌でして、モチモチと白いお肌にやっぱりなりたいです。
諦めず日々根気よくお肌のお手入れに勤しんでいれば将来的に改善する可能性があるのでよりよいケアをしっかりと続けていきたいです。

きちんとした美容ケアをやらなくても常にきれいになりたいという気持ちを持ち続けているだけでもいいんですよ。
もっとキレイな女になりたい!更に体調を整えたい!といった意気込みがあればこんなに良い美容方法はないかもしれません。
美容家電を買って使ってはいるけれど気持ちが伴っていなければ効果は期待できませんよね。

そういうものです。熱い思いが大事。
美人になってみせる!来年までにあか抜けた女になるぞ!という熱い思いをいつも持っていられたら素晴らしい。

大体は仕事や家事などに追われてこんな思いを持ち続けるのは難しいです。
何かきっかけがあって思い出すかもしれませんが機会がなければほとんど忘れていることが多いでしょう?

人に容姿を見られるお仕事でもない限り美容のことだけを気にしていられないですよね。
明確じゃなくても「髪をパサつかせないようにする」でもいいし「ニキビの数を減らす」でもいいので憧れの姿を持つこと。

簡単なことでいいんです。
自分はお肌を良い状態にするためにできるだけのことをしています。

スキンコンディションが悪いと途端に気分も下がってしまうものなのですが、それとは正反対にツヤツヤ肌に変わるとついつい身も心も軽くなって街へ飛び出したくなります。
このような美肌作りに必要なのが日常的な丁寧な手当てになりますが、そんなケアのみならずカラダの中からの「栄養」もやっぱり不可欠なんです。

昔ダイエットをしていたときがあったんですが、あのころは成る丈食事を減らすというずいぶん無茶なやり方だったせいで欠かせない「栄養」が足りなくなり結果お肌は栄養分の偏りにより問題だらけになってしまいました。

それ以来極端な「ダイエット」はしなくなり、皮膚は「食」から形成されるということが分かったので、肌に良いビタミンを持った食材をセレクトして食すように気を付けています。

美肌作りは一日だけ行っても成果が得られにくいですが、続けてやっていくことで間違いなく結果が見えるので非常にやりがいがあります。
近ごろキレイになる為に日毎食している物は無調整豆乳と果物類とプレーンのヨーグルトとナッツ類で、しっかりとしたバランスで食すようにしたことで、肌トラブルなしの生活を送っています。

メイクやビタミン剤など美容の為に気をつけることはいろいろとあるけれど、一番気をつけておきたいのはお肌の保湿です。
冬の間だけかと思ったら、夏の間もクーラーでつねにカサつく可能性に悩まされていることですからね。
その辺りをきちっと化粧水や美容液を使って手入れすべきということです。

ですがまめにそれをやろうと思うとかなり手間がかかってしまいます。
そこで使い勝手がいいのがオールインワンタイプの基礎化粧品です。
同メーカーを揃えて多額の出費が伴うこともなくなるし、ローションから順々に塗らなくてもいいので時間の節約になります。
美容成分が入っているものだともっと良いです。

さらに、美容と言えば外側よりも内側から気を配るということもできます。
実際意外と簡単ではないですが、規則正しい生活を心掛けているとこれだけのことで肌の状態が良くなります。
美容と言っても手軽にできることから少し気をつけるだけで、肌の状態も良くなるし体調も整ってくると実感しています。
足りてない栄養素があることはわかっているので、ビタミンCとかの健康補助食品の助けを借りる場合もあります。

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「食べないよりかは食べたほうが美容や健康にいいですよ」っていう位のもの

美容食だというお野菜やフルーツが人気になったりするけれど私はあんまり気にしていません。
食生活はバランスが大切だと思いますし、第一どれ程美容に良いと言われている食材でもそればっかり摂取していると健康面にも影響が出て来ます。

健康維持に役立つとされている食材は「食べないよりかは食べたほうが美容や健康にいいですよ」っていう位のものなのです。
四六時中そういうのだけ摂っていれば健康維持が出来るとか美しくなるなどということはないのです。
そんな完璧な食材があったら嬉しいですが今後いくら時間が経過してもそのようなスーパーフードには出会えないでしょう。

食生活は「栄養バランス」がポイントです。
バランスを欠いた方法を続けていると体にも悪影響があります。
栄養が偏らないようにいろいろな栄養素をとりこみ、話題になっている食品は気が向いたらちょっとだけ食べています。
摂りすぎには注意しましょう。

定期的にまた別の健康食材がブームになります。
そういう流れに踊らされないことが大切ですよ。

肌の水分バランスが取れていると、お肌は健康な状態です。
だけど、乾いていて水分が不足している肌だと、にきびや吹出物、毛穴詰まりや小じわなど、色々のダメージ肌になってしまいます。
化粧水でただ水分を補給しただけでは、水分は角質の隙間から蒸発して肌の潤いがなくなってしまいます。

水分をたっぷりと肌に留めておくためには、保湿成分入りの化粧品で水分を逃さないようにするお手入れが大事です。
美容保湿成分には色々なものがあるけれど、ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドは定番の保湿成分です。
お肌をしっとりとさせて水分を残し、丁度良い水分バランスに整えてくれます。

さらに、お肌には水分と共に油分も必要で、皮脂の分泌量が足りない時は化粧品で油分を与えてあげましょう。
エモリエント効果で皮膚を柔らかくしてくれる乳液や、油性の美容成分をたっぷりと含んだ美容液を塗ったりすると効果があります。
お肌の潤いを保ってあげることで、外部の刺激からも守られて紫外線による影響も少なくて済みます。

それに、肌本来の機能が働いてくれますから、潤った美しい肌を保てます。
わたしは昔、顔中赤々とした吹き出物がありました。
その時分は美容面にはそれ程関心がなく、真夜中まで本を読んだり何やかやとダラダラと起きているような暮らしでした。

あと職場では座りっぱなしの仕事だった上に、歩いて15分で会社に到着するのにママチャリで往復していてスポーツ等はあまりしない毎日でした。

ある日のこと、好きな男の人が出来たんです。
だけどこんなに吹き出物が多くては告白することも出来ません。

「アイシャドー」や「チーク」をしてみたいという気になったのですが、「ニキビ」だらけの所にそんなお化粧をしても無駄です。
このようなことをきっかけにちゃんとニキビ治療しようと考えました。

手始めにエステ通いをしてケミカルピーリングをしたり毛穴自体の皮脂をキレイにしてもらいました。
あと夜12時までには布団に入り、そうしたらちょっと早めに起床出来るので大忙しの朝ではなくなり体を動かすためにも歩きで仕事に通うようにしました。
そんな風に過ごしていたら、肌はグングンとつるつるになっていき、現在では「ニキビ」は全くできません。

吹き出物で困っていた頃は高価な基礎化粧品でケアしていましたが、今では幾分安い基礎化粧品でも吹き出物がない素肌を保持しています。
値の張るスキンケア用品を使うよりも、普段の生活を再点検して夜更かしはしない、身体を動かすという事を習慣にするだけでツルツル肌をキープ出来て、更には節約にもなっています。

外のケアも大事だけど内側からのケアも一層欠かせない

美容で真っ先に考えるのは肌メンテです。
フェイスウォッシュやアフターケア、肌具合・・・など。
矢張り美肌だと元気なイメージになり、見た目年齢もダウンします。

外からいろいろなものを施して肌の手入れを行う事も大切ですが、実際のところインナーケアは一層欠かせません。
自分自身のカラダは摂った食品で形成されています。
そのため口に入れるものに気を配る事で、「基礎代謝」があがったり「細胞」の若返りも見込めるのです。

年齢を重ねていくと、肌疲労が出始め、シミができたりシワが目立つようになったりします。
こんな問題をお肌自体をお手入れするのは実を言えば困難なのです。
皮ふも加齢に伴い肌自体からの浸透する力も少しずつ低下していきます。

いくら高価な化粧品をつけてもどうにも肌状態が良くならない、そんな風に気になったことがないでしょうか。
もしも、そんな経験があるならば、「食」を再点検することをお勧めします。

栄養の偏りのないお食事や「眠り」は確保出来ているか、ちょっと思い返してみましょう。
栄養不足と思うなら、サプリを足しても大丈夫。

快眠でないのなら、軽く運動をしてみましょう。
近ごろはいくつもの栄養補助食品があります。
どれを利用すればいいのか悩んでしまいそうですが、日常の御飯にしっかり栄養補給できるサプリメントをひとつでも追加すると、美しい肌作りの役に立ちます。

貧血状態が続いてしまうと、あたり前の事なのですが、顔が青白くなってきて色ツヤが悪くなります。
それから、すぐに疲労を感じるようになり元気もなくなってくるので、身体や肌に悪影響がある感じがします。
しかも、バランスの良くない栄養管理が不十分なメニューの食事だったり絶食するようなダイエットをしていると、お肌の様子までボロボロになってしまいます。

ですので、毎日栄養バランスが整った食生活をして自分自身を管理することが良い美容方法なのです。

特別な基礎化粧品でケアするだけが美容に繋がっていくという事では全くないと思っているので、体の内部からちゃんとしたメンテを行う事が肝心なのだと今は思っています。
身体の中から温めてくれる食事、炭水化物やビタミンなどの栄養素がしっかりととれる色々な材料を使ったメニューに心がけるようにするだけで、美しい肌にもなれるし、体調も変わってくるので一度試してみて下さい。

美容について実行しているのはいつも規則正しい生活をキープする事です。
早寝早起きというのは勿論で、食事は外食やお惣菜などは、できる限り摂取しないようにしておもに野菜を基本にした健康に良い食事を自炊するようにしているのです。

朝ごはんにはお野菜や果物を小さめに切りジューサーにかけたスムージーを飲むのも忘れません。
栄養素が豊富に含まれているし、一緒に酵素も摂取できるため飲み続けるだけで美しい肌になれます。
このスムージーを飲み始めてから、昔から悩んでいた便秘も改善されました。

あと、人の体というのはほぼ水分で作られている為、一日に一リットル以上の水分を摂取して老廃物を排出するようにしているのです。
今では通販やスーパーでもいろんな種類の水が気軽に手に入るので、できるだけ気を付けてミネラルウォーターを飲むようにしています。
普段から「美」を目標にした生活に変えるだけでかなりの効果があると思います。

注意していないとつい左の歯に戻ってしまう片側噛み

自分は歯ならびが気になって右の歯より左の歯で噛んでばかりいます。
歯並びがよくないので右側に治療した痕が多くて、詰めものを気にしてしまってうまく噛めないのです。
言うまでもなくちゃんと歯医者へ行って仮の詰め物じゃなくて永続的なものを詰めてあります。

ですが、ものが頻繁に絡んで大変なので右側で噛むことがイヤになってしまったのです。
けれども左側ばかりで噛んでいたら右のホッペがたれてくるんですよね・・・。

必然的に使っていない方のホッペの筋肉は弱ってきます。
左で噛むことが当たり前になって知らず知らずに左側ばかりで噛んでいたことを後悔して近ごろは右の歯も使うようになりました。
注意していないとつい左の歯に戻ってしまうので参ってしまいますが、いつも気をつけながらご飯を食べるように懸命に取り組んでいます。

さらにガムを噛む際には右側で噛むようにしています。
ちょっとでも右のホッペのたるみを抑える為やり始めましたが、チューインガムを頻繁に噛んでいるおかげで右のたるみが改善されてきました。

あたしの実践している洗顔法は、時間を要するので若干面倒臭いかも知れません。
補足ですが、この洗顔方法は入浴中にしている洗顔法です。

あたしの顔の洗い方は、先ず条件としてセッケンを用います。
これはとにかく石鹸でないと駄目です。
洗顔フォームよりも固形の石鹸の方がすすぎのときにきちんと落としきることができるからです。

また、これは皆さんの肌の質によると思いますが、化学物質無添加の石鹸を使用します。
成る丈余計なものが何ひとつ入り込んでないものです。

あと用意するのが風呂桶についだ「湯」です。
顔はわざわざ濡らしません。
お風呂場なので顔はすでに湿っていますからね。

あとは「泡立てネット」です。
これは日々洗浄してからほしているので、常に綺麗なネットです。
これが不潔ですと、フェイスウォッシュのたびに悪い菌を肌に塗り広げることになります。

さて準備万端で顔洗いです。
泡立てネットで作ったモコモコ泡を肌にふんわりと乗せます。
まんべんなく塗り終わったら、湯でザブザブとすすぎ落とします。

気を付けるのはくれぐれも手のひらで顔をこすらないこと。
流しわすれがないようにすること。

毎回ちゃんと時間を費やしてこの洗顔法をしています。
時間のある方はぜひ試してください。

私は、睡眠不足になると、目にクマができます。
朝目覚めて顔を見た時にとても疲れた顔つきだった事が、たびたびあるのです。
クマができただけで困るのに、お肌もすっきりしない感じだし、ほうれい線は目立つし、肌にハリがないという状態です。
メイクで何とかしてごまかしたくて、厚塗りになってしまうこともあります。

お仕事などで遅くなったりもしますが、わたしは毎日、23時~24時の間に寝ています。
その場合7時間弱は寝ることができるので、しっかりと睡眠時間は取れています。
良質の睡眠を得る為に、夜10時以降はおやつも食事も食べません。

部屋の明かりは間接照明にして、すこしだけ照らす感じにしています。
布団に入ったらスマホも見ないようにしています。
薄暗い中で画面を見てしまった場合、眠気がどこかにいってしまい寝られなくなります。

夜更かしをしないようになってから、肌の色が明るくなったように思います。
ゴールデンタイムと言われる時間にちゃんと休息できているからかな、と思っています。

美容と健康のためにお水をよく飲むように

わたしは、美容と健康のためにお水をよく飲むようにしています。
世間では水を飲むことが美容や健康にいいと言われますが、あたしも実際にそう思います。

私は、在宅で仕事をしているのですが、自分でだいたいミルク入りコーヒー(無糖)をいれて飲んでいました。
ほとんど、低脂肪乳を使っていたのですが、そう言いながらその分の数を飲んでいたから、やはり太ってしまいました。
仕事上、ほとんど1日同じ姿勢なので、なにか僅かでも良い方法はないかと思って、お水を飲む事に辿り着きました。

ずっと飲んでいたミルク入りコーヒーをお水にしたところ、体の動きがよくなって、むくみのあった足も治ってきました。
更に、利尿の作用があらわれるのかわからないけれど、トイレに行く回数も増え、体重的にも少しずつ減ってきたように思えます。

お肌への影響は今の時点では確認できませんが、水を飲むことによって、肌の水分の割合も増えてくると思うので、この先どうなるか楽しみにしています。
そんなわけで、お水を飲み始めて、今の時点で実際に感じているのは、浮腫みの改善や体の引き締め効果(ひょっとしたら、尿の出がよくなったのは代謝が上がってきているからかもしれません)なんかです。

一日約2リットル飲むのがいいと言われますが、今のところ1リットルを飲むのがやっとなので、ちょっとずつ量を増やして、より美肌効果が実感出来るように、頑張りたいと思っております。

現在幼い子が三人いるので、毎日が育児に追われて肌ケアなんかをする時間もさほど取れません。
そんな状態でもいつも必ずする事があります。

何かというと、美容ローションとフェイシャルオイルです。
多少でもケアしておいた方がいいので、おフロを出たときと、朝の顔洗った時だけはお化粧水とオイル美容液を使っています。

30代に入ると疲れやストレスで大人ニキビが現れたりしみが出てきたりと見た目的にも悲しい事になりやすいので、美容ローションと美容オイルだけですけどしてます。
わたしはもともと肌が黒めなので色素の沈着が昔より増えたかどうかわからないので効果はあるかどうか知りませんが、吹き出物はそんなに出来ないので効果はあると思ってます。

更には娘たちと変顔大会をしながら、顔マッサージしてしわ取りに励んでいます。
シワにならないよう頬の肉を膨らましたり横に伸ばしたりすると子ども達が爆笑してくれるので、子供の相手もできて効率的です。

マッサージも毎日では無いですが、一週間に4度していて今のところ「ほうれい線」も目尻の小じわや口元の小ジワも出来ていないので効いていると思っています。
簡単なケアを繰り返し続けていく事が重要ですね。

美しくなりたい!って思うのは歳をとってもおなじです。
歳をとった事で美しくなる事を割り切ったときから老化の開始だと思っているので、年齢が上がることは怖くありません。
気持ちが衰えることが怖いのです。

自分自身は若くありませんが「老いには負けない」という思いは毎日持っています。
だからでしょうか「すごく若いよね」と周囲の人に言われたりします。
そう言われて嬉しくないはずはありません。

「年が分らない」や「年にこだわってない」って言われたりしたら凄くウキウキします。
そんなルンルン気分が私に若々しさを取り戻させるのです。

私は運動を1週間に4日のペースで取り組んでいます。
屋内のフィットネスクラブ限定で決してアウトドアスポーツはしません。
それをするとしたらそれは美しくなる事をやめた時。
日差しを浴びたくないですし虫に刺されたりしてもお肌が汚れます。

室内で運動しているので美味しいご飯が頂ける。
毎日のご飯を美味しく食べる事も美容のためになるのです。

健康な体でなくては美容は伴わない

アラフォーのあたし、肌や体形のことで気にかけている、気をつけたいこと、そして体の調子をよくする為にも意識しなければならないことがいくつもあります。

容姿や肌のお手入れ等も同じなのですが、普段のことなのに、習慣づけるのが大変で、心掛けていることは、食事中に「よく噛む」ことです。
もともと自分は蓄膿症で、よく噛まずに飲み込む傾向があります。
歯医者さんで聞いてみたところ、食べ方は簡単には直せない、と言われてしまったのですが、意識的に、毎回よく噛むように心掛けています。

よく噛むことによって、こなれやすくなり、健康的でもあるのですが、顎をよく動かすので、頬のたるみや衰えた歯茎にも効果が現れるようなのです。
歯は、筋肉と一緒で頻繁に動かしてあげるのが良い、と歯医者さんが言っていました。

この効果があるのかどうかわかりませんが、顎のラインに関しては今の状態ではたるみがひどくて頭が痛いということもないし、胃や腸も下痢や便秘になることが滅多になく、健康に過ごせています。
健康な体でなくては美容は伴わないと思うので、心掛けていこうと思っています。

キレイな自分でいたいので不必要なものは食べません。
そして綺麗な自分でいたいので早寝早起きをしています。
私が美容のために努力している事と言えばこのくらいなもの。

それ以外に何かをやろうとしても継続不可能。
色々な事をこなそうとすればするほどすべてが出来なくなってしまうタイプなんです。
余分な物は頂かないように外食は最低限。
ムダに外食したりそんなシチュエーションは作らないようにしています。

特に食べ放題店には行かないようにしています。
若い時は友人や家族と交流する為という理由が半分、もう半分は食欲に負けてバイキング店でご飯を食べていたのですがもう行きません。
そういった店でご飯を食べていても自宅に戻ってからも何だかもやもやするからです。

元を取り戻そうとしてついつい必要以上に頂くのですが後悔の元だったのです。
たくさん栄養を摂れてよかったというか「これは美容に悪いんじゃないか」といった気持ちが出てきて後悔します。
年齢のことも考えビュッフェスタイルのお店をはじめ飲食店でのお食事は控えています。

ずっと前から疲れたりストレスがたまるとすぐ顔に出るし、お肌が荒れて大変な事に!
サプリなんかも試してみたけどほとんど効果は無い。

30も過ぎやっと気付いたのが、体内から美しくするという事。
食生活というのはすごい影響がある。
まず栄養バランスの良いご飯を食べることが何よりも大切だな?と思い気を付けています。

それから基本となるスキンケアに手を抜かない事。
値段の高い物や複数の種類を使うことが怠らないことではなくて、わたくしのやり方は「日々手抜きをしない事」。
眠たかったとしてもちゃんとやる。

高いものじゃなくても、肌に合った安めの商品をふんだんに使用する事。
これをするようになってからは肌も良い調子だし肌が荒れにくくなった気がします。

乾燥する季節の秋から冬は、化粧水をバシャバシャとたっぷりとつかって浸します。
こうすると化粧も良くのるので、夕方までメイクもちがよくなる!!

メイクの時も下地に保湿クリームを混ぜれば肌になじんでくれて崩れにくくなってくれます。
基本となる事はしっかりと行う。
これが本格的な美容法!と改めて気づきました。

あたしが魅力的だと感じる女性は髪の毛と肌のコンディションが良い女性です。
あたしは若い頃に、ブリーチを繰り返していたので物凄く髪がダメージを受けていました。
美容室のお姉さんにも、髪染めを注文しても髪の状態を考えるとやめておいた方がいいってなだめられるほど。

髪を綺麗にしたい!と本気で思ったのは、何年かまえのこと。
PCで情報を集めて、私にマッチした「シャンプー」&「コンディショナー」とかを求めました。
それから適切なお手入れ法をヘアサロンのスタッフさんに説明してもらって、頑張りました。

目下のところとても長い髪なのですが、髪状態もだいたい良くなり美髪だと褒められる事もあります。
私自身が頭髪の美容を気に掛けるようになってから、ダメージヘアの女の方が目に入ると女磨きを怠ってるなーと感じるようになりました。

美肌の方は決まってちゃんとお肌の面倒を見ていますよね。
高いケア用品を利用しなくても適切なケアをすると良いという終着点にここの所たどり着きました。
お肌や頭髪もそうだけど、お金を沢山かけるよりも手を抜かないことと適切な物を利用するのが、女子力アップだと考える今日この頃です。

参考:クレイシースパの販売店は?薬局・ドラッグストアで市販なし?
URL:https://www.hairstation.info/

暑い時期は駅から会社に行くだけで汗でびっしょり

空調が効いている地下鉄で出勤しても、暑い時期は駅から会社に行くだけで汗でびっしょりになってしまいます。
私の場合はニオイの方は今は気になりませんが、とにかくどろどろした汗で気持ちが悪いのです。
それにうなじや背中、あと額はそのままにしていると荒れてしまうのです。

そこで少しでも暑くない時間だったら汗はかかないだろうと思い、一時間くらい前に出社したことがあります。
したら何という事でしょう、空調をつけられなかったのです。
勤め先までの移動はマシだったんだけど、到着してからの時間が暑すぎるので、折角早く出勤したのに仕事もはかどらなかったです。
そういったことがあって早出はスグに止めてしまいました。

最終的に、元々の時間よりも5分か10分だけ早めに会社に到着するようにしたのです。
トイレに行き、メントール入りの汗拭きシートで全身を拭いて、リフレッシュしてからデスクに行きます。
わきも背中も首筋もすべてきっちりと拭く為、面倒だけれどなるたけ人目を避けた個室で行います。
どんなわけで自宅を出てから仕事をするまでにいっぱい汗が出てきてこんなにも煩わしいのかと考えるのですけど、現状ではこれが一番快適に過ごせる方法だと感じています。

私はちいさい時から、すごく汗っかきでした。
真夏に体育館での全校集会の時はその時髪が短かった私は、ひたいやうなじからの汗が止まりません!恥ずかしいと思えば思うほど溢れ出します。
自宅で過ごしている時は首からのタオルは必須です。
あと発汗するお陰で、汗疹ができてしまうので、首やひざの関節の所は、夏になると皮ふ科に行き処方薬をもらい塗っていたのです。

さらに、中学、高校と長い学校生活ですが、そんな思春期の頃は、恥ずかしくてたまらなかったのです。
ですから、デオドラントシートやデオドラントスプレーは必須です。
襟首からワキ、背中やお尻など、インナーや洋服が汗で濡れてしまうくらいです。

そして社会人になり、クーラーの効いた部屋にいる時間が増えて、仕事にしても過ごしやすくなったのですが、長い事事務所には居られず、すこしの移動や車の乗り降りだけで、発汗してしまいます。
ですから、夏場が押し迫ってくると「は~もうすぐ夏だな~」とブルーな気分になるのです。

私は手にかく汗の量が凄いので、ペンを持っているときなどはとても厄介です。
夏場に勉強をする場合など、えんぴつを持ち文字をかくような時には必ずと言っていいほどに手汗をかくので、鉛筆が滑ってしまいとても書きにくいです。
対処法として、勉強中にちょくちょく手を洗うようにして、保冷剤で掌を冷やすようにしたり、ハンカチを握りながらペンを持っているのですけど、どの方法も全然効果がありません。

集中して勉強したくても手からペンが滑り落ちて文字を書く事が出来なかったり、手汗が落ちてノートがふやけたりした場合書こうと思っても出来ない為参っているのです。
冬なら手汗が出たりしないので文字も書きやすいんですけどね。

最近はこどもに乳を与える時でも手に汗をかくため、服が汗で濡れてしまう為困っています。
汗を止めようと思っても止まらないものなんです。
だけど、手にかく汗の為にクーラーで対処するのも嫌ですし。
みんなどんなものなのかななんて思いながら、差し当たりなにかを使って手に汗を握らなくてもいいようにあがくしかないみたいです。